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营养足。每天核桃能降低胆固醇含量。吃红处大枣富含蛋白质、豆核的好胡萝卜素、桃红维生素以及磷、枣磨钙、浆吃铁等成分，每天味甘性温，吃红处有补中益气、豆核的好养血安神的桃红功效。红豆富含维他命B1、枣磨维他命B2、浆吃蛋白质及多种矿物质，每天有滋补强壮、吃红处健脾养胃作用。豆核的好

养颜红枣红豆核桃粥

材料：红枣适量、红豆适量、糯米适量、核桃适量。

步骤：

1、洗3至6颗枣，红枣含有多种糖类，富有大量维生素C，和其他的矿物质。

2、洗一把红豆， 红豆中丰富的铁质，对于红润气色有为重要。红豆的健胃生津、祛湿益气对于女生的保健也很重要。

3、洗4瓣核桃，核桃含有人体必须的不饱和脂肪酸，是人体大脑组织代谢的重要物质， 它含有的大量维生素E改善女生皮肤弹性细腻，有明显的抗衰老作用。

4、洗一把糯米， 糯米营养丰富， 含有蛋白质、脂肪、矿物质， 有利于女生的养颜保健。

5、把以上材料洗干净， 搁入带有预约功能的电饭煲， 加入适量的水，开始工作。操作简单方便。

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