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橙子、冬季甘蔗、季水山楂、冬季苹果、季水橘子、冬季柚子等。季水

橙子：橙子含有丰富的冬季维生素C、钙、季水磷、冬季β胡萝卜素、季水柠檬酸、冬季橙皮甙等营养物质。季水每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的冬季含量。

甘蔗：含有许多人体所需的季水营养物质，其铁含量高达毫克/100克，冬季在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称，甘蔗还是口腔清洁工。

山楂：维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

苹果：除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康，有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等。

橘子：橘子富含维生素B1，还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

柚子：柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

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